DIETA, i trening w domowych warunkach jest taki dział, mozesz cos tam znaleźć. w FBW chodzi o kazda partie na trening wiec cwiczyc co trening te same partie tylko inne cwiczenia. Dokup drążek i gumy i zaj**iscie pocwiczysz, przykładowe plany masz na forum. rób 5 cwiczen na trening po 1 na dana partie po 3-4 serie, zobaczysz z czasem jak idzie, [...]
DIETA, i trening w domowych warunkach jest taki dział, mozesz cos tam znaleźć. w FBW chodzi o kazda partie na trening wiec cwiczyc co trening te same partie tylko inne cwiczenia. Dokup drążek i gumy i zaj**iscie pocwiczysz, przykładowe plany masz na forum. rób 5 cwiczen na trening po 1 na dana partie po 3-4 serie, zobaczysz z czasem jak idzie, [...]
[...] czasami nie prawidlowe wykonywanie cwiczen moze przyniesc wiecej szkod jak pozytku. ogolnie to juz po za tematem jest,ale polecam atlas cwiczen i dział odzywianie, a takze trening w domowych warunkach. poszukaj, a znajdziesz praktycznie wszystko na tym forum. przed zadawaniem dalszych pytan uzupełnij profil Zmieniony przez - grimly w dniu [...]
Witam. Chciałbym rozpocząć jakiś trening w domowych warunkach ... nie chodzi mi o to żeby być przypakowanym czy coś tylko po prostu dobrze wyglądać. No i mam problem, przeglądam forum i nie wiem który trening/plan treningowy wybrać. Chodzi mi o trening ogólnorozwojowy/dla całego ciała. Mój wzrost to 182cm i waga 70kg. Do dyspozycji mam dwie [...]
Znam ten patent. Od tygodnia przeglądam dział "Trening w domowych warunkach", a betonowe obciążenie jest w "Po siłowni, o siłowni". Rok temu za gryf służył mi pręt zbrojeniowy, a pustaki spełniały rolę obciążenia. Nie pytajcie jak się tym ćwiczyło. Kurva, czarnuchy nieźle gibają się na tych rurkach. Zmieniony przez - [...]
a co to moda? wiem trening w domowych warunkach i brakuje obciazenia na nastepna bombe bedzie wszystko dograne. przynajmniej bede sie starał. motyle krotkie taki chyba gen
Kolejny trening w domowych warunkach zimica straszna, trudno było utrzymać ciepłote ciała. Od jutra wracam do miejscowości gdzie studiuje i będę uczęszczał na normalną siłownie. zaległa wypiska 02.01.2016 barki+bic+tric wyciskanie sztangi siedząc sprzed głowy 30kg x15 x15 34x12x12 wyciskanie hantli siedzac klasycznie 11kg 3s x15 wymachy hantlami [...]
[...] zasadnicze pytanie: Jesteśmy w dziale "Dzienniki" -> mas zamiar prowadzic dziennik ? Bo jezeli tak to fajnie, ale jzeeli szukasz porady to nie trafiłeś. Proponuje zajrzec do dzialuy "Trening w domowych warunkach". Tam znajdziesz wiele ciekawych info nt treningu. PS. W Twoim wieku moze jednak warto byloby pograć w pilke
Ankietę dodaj. Kosmicznie przeładowany trening. Pamiętaj, że jest też dział "trening w domowych warunkach" bo z tego co piszesz to siłowanie nie jest :)
Panowie możliwe ,że waga stoi przy 2300kcal 91,5 kg ? Co 2 dzien aeroby na czczo do tego trening w domowych warunkach 3 x tydz. Wydaje mi się , że cm mniej a waga w tym tygodniu 91, 5 w poprzednim 90,5 . Zbyt mało informacji żeby cokolwiek doradzić. Nie mierzysz obwodów? to one są wyznacznikiem efektów a nie masa ciała.
Traktor71, ponieważ mój temat w dziale (Trening w domowych warunkach) umarł, postanowiłem poradzić się. Mój staż to 1,5 miesiąca treningu FBW, który zakończyłem na następujących obciążeniach w serii docelowej: 1. Przysiad 52 kg 2. RDL (rumuński martwy Ciacg) 52 kg 3. Wyciskanie na ławce 38 kg 4. Wiosłowanie 52 kg 5. Wyciskanie w staniu 18 kg 6. [...]
jak nie chcesz celowo dac cwiczen na ramiona to ok, ja bym po 1 i chociaz jednej serii dal na ramiona, ale to juz bedzie twoj wybor. Jest trening, jest duzo jazdy na rowerze czyli fat powinien spadac szybko, a nie spada, czyli cos musi byc z dieta. Podziel posilki na 5. Poczytaj co jesc i kiedy. Nieraz wywali sie slodycze i dzemy ale zostaje duzo [...]
Witam. Również zgłaszam się do wzięcia udziału w teście. Mam 19 lat, mój staż treningowy to 1,5 roku, wzrost 178cm, waga 70kg,ektomorfik, jeśli istnieje taka potrzeba to mogę wrzucić zdjęcia, nie ma problemu. Uważam że to właśnie ja powinienem dostać szansę na udział w teście ponieważ: - mam już za sobą jeden cykl na kreatynie, wiem na czym to [...]
Żeby Wam się nie nudziło: http://www.youtube.com/watch?v=Xl-b8IAliW8 A drążek to podstawa. Proponuję poćwiczyć żby się podciągać. Zazwyczaj panie które opanują podciąganie się ładnie idą na przód w tym ze względu na niską masę ciała ;) W dziale Trening w domowych warunkach pisała dziewczyna która podciągała się prawie 50 razy Zmieniony przez - [...]
Najlepiej jak opiszesz swoj trening w dziale TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html a o diecie w dziale odzywianie, to tylko taka moja mala sugestia... Tylko musi byc dieta
Trening w domowych warunkach: ktoś zapytał a jak pobudzić klatkę do wzrostu i odpowiedź: głęboko oddychaj drugie http://www.sfd.pl/mam_12_lat_...-t461258.html przy nerkach faldy tluszczu , piersi tez duze jak u dziewczyn z klasy ... Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2009-01-02 01:22:05 Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2009-01-02 01:22:21
gigi123 a po co ? po całym treningu powinny być odpowiednio przetrenowane . c3ler0 dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH tam pytaj i szukaj . w8mp250 nie zostań przy starej wersji , jak byś trenował inny sport typu SW mógłbyś wykonać taką zamianę nie widzę podstaw . prawie_prawnik na redukcji stosujesz ten sam plan treningowy jak na masę , jedynie [...]
Pjecupov "Niestety siłownię mam na razie dostępną 1 dzień w tygodniu" to zbyt mało i raczej sensu nie ma . rozwiązanie które proponuję . 1. Trening w domowych warunkach . ( np używając własnego ciała do momentu większej możliwości czasowej i wybraniu się na siłownie ) 2. Basen . pozdrawiam .